Le Step est une méthode de cardio-training basée sur des exercices et des chorégraphies utilisant un accessoire se présentant sous la forme d’une petite marche. Monter et descendre la marche permet le travail de différents groupes musculaires en profondeur tout en offrant une grande diversité de mouvements.
Les séances commencent par un échauffement (petite chorégraphie sans puis avec Step) de 10 minutes. Vient ensuite la chorégraphie, découpée en plusieurs blocs (enchaînement de pas), où chaque bloc est répété plusieurs fois d’affilée afin de faciliter l’apprentissage et la mémorisation de la chorégraphie.
Généralement, une nouvelle chorégraphie est apprise à chaque retour de vacances et dure entre 6 à 8 semaines (de vacances à vacances). Enfin, les séances se terminent toujours par 5 à 10 minutes d’étirements pour favoriser le retour au calme et la récupération.
Côté animations, lors de la saison 2023/2024, le step a fait son carnaval, toutes déguisées pour la séance, suivi d’un repas crêpes. En fin de saison, nous avons lancé une chorégraphie fil rouge, où nous construisions ensemble une chorégraphie sur la chanson Shake it off de Taylor Swift.
Organisation de la section
Responsable : Claire KERBELLEC.
Les séances ont lieu tous les mercredis de 18h30 à 19h30 dans la salle de tennis de table du complexe sportif de la Cavale Blanche
Renseignements et inscriptions
N’hésitez pas à contacter le secrétariat du PLMCB pour obtenir plus d’informations.
Le tarif vert est en vigueur pour cette section.