La méthode Pilates est adaptée à tous et ce, quel que soit son âge ou ses performances physiques.
Qu’est ce que la méthode Pilates
La méthode Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. C’est par un placement précis, des mouvements lents et une respiration thoracique que l’on va limiter les douleurs et les blessures, et créer une synergie entre le corps et l’esprit.
La méthode Pilates : des exercices en tout en douceur
Les mouvements de la méthode Pilates sont des gestes lents, réguliers et tenus plusieurs secondes. On insiste sur la fluidité, la précision et le contrôle de chaque geste.
La méthode Pilates prévient et soulage les maux de dos, favorise la mobilité, la coordination et l’équilibre.
La méthode Pilates permet le renforcement des muscles profonds, responsables de la posture : muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien.
Cette méthode permet de se muscler en profondeur : être plus fort et plus stable, affiner sa silhouette, développer souplesse et coordination des mouvements.
La méthode Pilates permet d’apprendre à mieux respirer et permet de diminuer le stress
La méthode Pilates insiste la respiration thoracique, qui consiste à inspirer en remplissant ses poumons d’air par l’ouverture de sa cage thoraxique pendant que les muscles abdominaux restent engagés, maintenant ainsi le bassin immobile et une bonne posture. Lors de l’expiration les poumons sont progressivement vidés, les abdominaux toujours contractés et le périnée serré.
La méthode Pilates aide à maîtriser sa respiration et à éliminer le stress, en adoptant une respiration consciente.
Organisation de la section
Responsable : Claire KERBELLEC.
Les séances ont lieu tous les vendredis matins de 9h15 à 10h15 dans la salle Metis du PLMCB.
Les séances débutent par un échauffement articulaire et la mise en place des 5 référentiels. Vient ensuite la routine, composée de 8 à 10 mouvements. Généralement, une nouvelle routine est apprise à chaque retour de vacances, et dure en 6 à 8 semaines. Enfin, les séances se terminent toujours par des étirements pour favoriser le retour au calme et la récupération.
Renseignements et inscriptions
N’hésitez pas à contacter le secrétariat du PLMCB pour obtenir plus d’informations.
Le tarif vert est en vigueur pour cette section.