Marche Nordique > sorties des vendredis

par Antoine

PROGRAMME 2019-2020

PLMCB/Marche Nordique/Groupe vendredi à allure soutenue
Encadrants : Eva tel. 0622995042 et Roger tel. 0621232255

Le groupe de vendredi est destiné pour les personnes capables de marcher
10-12 km à allure soutenue (environ 6 km/h de moyenne).

Rendez-vous :
Le vendredi 9h30 (-11h30), sauf les vacances scolaires

Départ parking du Complexe Sportif de la Cavale Blanche
Nous profitons des sentiers variés de la Cavale Blanche et ces environs. Les
horaires sont ajustés lors des sorties plus longues ou en dehors de la Cavale
Blanche.

La séance du vendredi est décomposée en 3 parties :
• Échauffements
• Marche à rythme soutenu
• Étirements

Équipement :
• Chaussures de trail ou de type marche nordique
• Tenue respirante de type course à pied
• Petit sac à dos pour une petite bouteille d’eau ou sac d’hydratation, barres de céréales
• Veste de pluie
• Bâtons
L’objectif du groupe est de maintenir et d’améliorer sa forme ainsi que de
développer l’endurance.

Bienvenue parmi nous !